Kako ispoljavate ljutnju

[Ljiljan]

Kakvi ste kad ste ljuti, kako reagujete u takvim situacijama?
Kojoj kategoriji pripadate u ovom navedenom tekstu, kada zelite da kontrolisete ljutnju??


Ljutnja je potpuno normalna i zdrava ljudska emocija. Ali kad izmakne kontroli, ljutnja se pretvara u bijes i postaje destruktivna, te može prouzrokovati brojne probleme – na poslu, u bliskim odnosima i cjelokupnom kvalitetu života.

Tri su načina kontrolisanog izražavanja ljutnje:

Asertivnost
Izražavanje ljutnje na asertivan – neagresivan – način je najzdraviji način izražavanja ljutnje. Asertivna osoba može jasno izraziti svoje potrebe, kao i kako njene potrebe mogu biti zadovoljene bez povrijeđivanja drugih. Biti asertivan ne znači naređivati, niti biti nametljiv, već poštovati sebe i druge uz otvoreno, ali adekvatno izražavanje svojih želja, osjećanja i razmišljanja

Potiskivanje
Ljutnja može biti potisnuta, a zatim promjenjena ili preusmjerena. To se dešava kada osoba prestane misliti o izvoru ljutnje i fokusira se na nešto drugo s ciljem da zaustavi svoju ljutnju i promjeni je u konstruktivno ponašanje. Opasnost sa ovakvim načinom kontrolisanja ljutnje je u tome što ne podrazumjeva njeno izražavanje, tako da se ona može "okrenuti unutra" i izazvati hipertenziju ili depresiju. Takođe, može izazvati patološke obrasce ponašanja i izražavanja ljutnje, kao što su pasivna agresija (ćutanje, indirektna osveta) ili cinizam, sarkazam, hostilnost i drugi načini frustriranja i iritiranja drugih ljudi "bez očiglednog razloga."

Smirivanje
Osoba ne mora da kontroliše samo svoje spoljašnje ponašanje, već može da kontroliše i unutrašnja razmišljanja i osjećanja. Na taj način osoba može da smiri ljutnju, umjesto da je potisne ili dozvoli da preraste u nekontrolisani bijes.

[Ljiljan]

Ljutnju ne znam sakriti ni upakovati. Svaki put kada se naljutim to i pokazem ali nazalost na nacin koji meni steti. Povucem se, usutim i pocesto znam biti depresivna. Moram naglasiti da je kod mene ljutnja kratkog vijeka, usutim se nekih par sati i onda me prodje. Da li bi se to moglo nazvati "smirivanje" koje je u ovom tekstu navedeno, mislim da bi jer nikada nisam dosla u situaciju da moja ljutnja preraste u bijes a nisam ni zlopamtilo, da bi se osvetila.
Pocesto, kada me ljutnja prodje obicno razgovaram o tome.

[zeus]

ovisi o razlozima za ljutnju.
ako je nesto banalno onda jednostavno napravim neku facu i prekinem diplomatske odnose s osobom koja me ljutila.
Ako je u pitanju neka nepravda ili uvreda onda reagiram dosta burno i u stanju sam svasta izgovoriti pri tom ne obracajuci paznju na osjecaje onoga ko me naljutio ( evo bas neki dan sam imao takav slucaj na poslu sa seficom kad sam joj u oci rekao da je glupa i nesposobna za posao koji bi trebala obavljat). da je situacija bila normalna vjerojatno joj nikad nebih rekao da je glupa vec bi pokusao pronaci neku prikladniju rijec al eto sad je tako kako je pa kud puklo da puklo.

[Plitvicanka]

Ja bih rekla da je moj nacin nesto izmedju asertivnog i smirivanja. Rijetko se naljutim i to se dogodi zbog nepravde koja je u mnogo puta provedena zbog neznanja, neposluha, ignorantnosti, sebicnosti i slicnih stvari. Sve me ove osobine ljute i nalazim ih nepravednima ali ne dozvolim si da planem, vec smireno, sa jako gadnim kretnjama lica od vrata prema gore i munjama i sjevanjem u ocima, ali tihim glasom u jednom tonu saspem sve u facu, bez ruznih rijeci i ponekad, kad je netko stvarno glup a pravi se pametan dodam malo humora u obiku ironije tako da se budala s kojom pricam zamisli.....nesto primjeramoje sefice:

Zastopanu kadu su instalateri koje je pozvala popravljali 4 tjedna sto je za mene nepojmljivo lijeno i neodgovorno i moze se napraviti u najvise 3 dana, a ni toliko nije potrebno, da bi se kada nakon tzv. popravka koji je debelo placen, pocela zastopavati opet vec prvi tjedan. Nakon cetri tjedna od popravka ja joj kazem da instalateri nisu kompletno popravili kadu i da posao nije dobro obavljen. Ona na to meni bjesno kaze kako i oni(Amerikanci) imaju normalne vodoinstalatere u njihovoj zemlji. Ja sam jako bila bjesna na tu njenu izjavu, ali sam se samo nasmijala njoj u oci i rekla da sam sigurna da ce onda ti normalni instalateri napraviti divan posao kad ih ponovo pozove, na sto me ona blijedo pogledala.

Dakle ovo je primjer jedne ljubomorne zene koja je zavrsila fakultet kao kcerka doktora i uciteljice i pitala mene vec dva puta u dvije godine u koju skupinu jezika spada Njemacki jezik. Ne samo da nije znala ovu banalnu podjelu, vec je nije ni upamtila kad sam joj prvi put objasnila. Takodjer, ja kad se stavim u njenu situaciju i promislim o ugodnom zivotu kojeg je imala i nije uspjela nauciti neke osnove poput ove, zamislim se kako je samo nezadovoljna sama sa sobom i kako tuzna mora da je cesto. Nije mi samo jasno kako ta ista o svakom drugom ma neku ne lijepu primjedbu i smije se ljudima iza ledja. Mislim isto da je boli sto ja ne marim kad mi se smije pa joj to cini jos veci neuspjeh u planu da ponizi nekoga.

Tako si jednostavno nisam dozvolila da me ovakva osoba dovede do ludila jer nije toga ni upola vrijedna, a jedino me takvi i slicni mogu naljutiti.

[beli ljiljan]

Dok sam bila mladja, sada mi je trideseta, cutala sam i gutala, mene neko kamenom a ja njega hlebom pa mi se onda zeludac pretvori u kamen, e onda sam stavila tacku na sve to pa sada kada me neko bez razloga izbaci iz takta ili slaze ili na bilo koj drugi nacin me povredi ja vicem, kazem sve sto imam, ponekad i razbijem neku pepeljaru (kad sam u svom stanu) ali lakse mi je, bar izbacim sve iz sebe. Mozda to nije ispravno ali meni je lakse.