Knjiga Gostiju(upisite se)
Kontakt| Ljiljan |
| ||||
| zorica |
| ||||
| Desert Rough |
| ||||
| Pulle No.1 |
| ||||
| Bratstvo&jedinstvo |
| ||||
| behar |
| ||||
| Sely |
| ||||
| meyra |
| ||||
| emanuela |
| ||||
| Dajana |
|
HRVATSKA - Dan pobjede i domovinske zahvalnosti
Uto Avg 05, 2008 1:22 pm od Bratstvo&jedinstvo
CENTRALNA proslava Dana pobjede i domovinske zahvalnosti već je po običaju organizirana je u Kninu. Riječ je o trinaestoj obljetnici Vojno redarstvene akcije Oluje, a po prvi puta, 5. kolovoza slavi se i kad Dan hrvatskih branitelja.
Agresija iz Srbije i Crne gore
U akc...
[ Kompletna lektura ]
Komentari: 0
Uhapsen Radovan Karadzic
Sre Jul 23, 2008 8:56 am od Plitvicanka
utorak, 22. jul 2008, 08:09 -> 16:49
Karadžić uskoro u Hagu
Istražni sudija Okružnog suda veća za ratne zločine u Beogradu Milan Dilparić više od sata saslušavao nekadašnjeg političkog lidera bosanskih Srba Radovana Karadžića.
Dilparić je rekao da je saslušanje trajalo sat i po, ali nije že...
[ Kompletna lektura ]
Komentari: 2
Potpisan Protokol o pristupanju NATO-u
Sre Jul 09, 2008 6:09 pm od Bratstvo&jedinstvo
Stalni predstavnici zemalja članica NATO-a potpisali su u srijedu u Bruxellesu Protokol o pristupanje Savezu Hrvatske i Albanije, u nazočnosti ministara vanjskih poslova dviju zemalja
BRUXELLES - Na svečanosti potpisivanja Protokola hrvatsko izaslanstvo predvodio je ministar vanjskih poslova i europskih integracija Gordan Jandroković, koji je izrazio nadu da će se proces rat...
[ Kompletna lektura ]
Komentari: 0
Korisnici trenutno na forumu: Nema
[ Videti svu listu ]
Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 24 dana Uto Maj 06, 2008 5:56 pm
Fitnes (Program Tom Prince-a)
BJ :: Društvo :: Lepota i zdravlje
Fitnes (Program Tom Prince-a)
od GSX 506 taj Pet Nov 16, 2007 10:06 pm
Kvadricepsi
Cucnjevi: 4 serije; 12, 8, 6, 3 ponavljanja.
Nozna extenzija: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Zadnja loza
Lezeci nozni pregib: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Listovi
Stojece podizanje na prste: 3 serije; 15, 12, 8 ponavljanja.
Sreda
Grudi
Bench pres: 4 serije; 12, 8, 5, 5 ponavljanja.
Tezinski razboj: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Ramena
Sedeci potisak za ramena: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Lateralno podizanje u stranu: 3 serije; 12, 10, 8 ponavljanja.
Tricepsi
Triceps potisak na lat masini: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Lezeca ekstenzija: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Petak
Ledja
Mrtvo dizanje: 5 serija; 20, 15, 12, 8, 2 ponavljanja.
Veslanje dv. tegom: 3 serije; 8, 6, 6 ponavljanja.
Lat masina ispred vrata: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Bicepsi
Dvorucni biceps pregib: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Sedeci pregib bucicama: 3 serije; 10, 8, 6 ponavljanja.
Napomena: Za tri osnovne vezbe (cucanj, bench pres i mrtvo dizanje), zagrejte se sa tri lake serije. Za sve ostale vezbe, dovoljne su 2 lake serije za zagrevanje
vise na izvornom sajtu:
Program Tom Prince-a
